Mach endlich Schluss mit immer gestresst und erschöpft!

Bist du groggy und am Limit deiner Kräfte?

Hast du manchmal Angst, dir könnte bald endgültig die Luft ausgehen - denn alles fühlt sich so verdammt anstrengend an?

Wenn das öfter passiert (oder sogar schon Dauerzustand ist) und du nicht genügend Erholungsphasen hast (hast du nicht, da mache ich jede Wette!) geht die Fähigkeit deines Autonomen Nervensystems zur  Regulation verloren - und es fällt dir immer schwerer, dich zu regenerieren.

Wenn du immer so weiter machst, gelingt es Körper und Psyche einfach nicht mehr, sich von stressigen Belastungen zu erholen: die innere Unruhe wird zum Normalzustand, die Lebensenergie nimmt ab - und du brennst aus.

Das Gefährliche daran ist, dass wir diesen schleichenden Prozess oft gar nicht bewusst wahrnehmen!

Vielleicht merkst du, dass du dich schlechter konzentrieren kannst, ständig müde bist, auf nichts mehr Lust hast, weniger effektiv bist und mehr Fehler machst.

Was du aber NICHT merkst ist, welche Situationen genau dich tatsächlich stressen und wie widerstandsfähig du dagegen wirklich bist.

Mit dem 48h HRV Check-up bekommst du das klar.

48h HRV Check-up: Screening deiner Leistungsfähigkeit und Resilienz

Resilienz – also das Immunsystem deiner Seele und der Antrieb deiner inneren Stärke - lässt sich messen!

So wie Controlling ein Werkzeug für eine erfolgreiche Unternehmensführung ist, ist die 48h HRV-Messung ein Werkzeug für deinen optimal kraftvollen Zustand.

Willst du einen Zustand erreichen, in dem du dich innerlich fit und ausgeglichen fühlst, in dem du mehr Energie, mehr Lebensfreude und mehr mentale Klarheit im Alltag hast?

Möchtest du Top-Leistungen bringen - und dich dabei auch noch wohl fühlen?

Die Messung und Analyse deiner Herzratenvariabilität ist DIE wirksamste Methode, wenn du

  • deine persönliche Belastbarkeit steigern möchtest
  •  deine Resilienz und deine Leistungsfähigkeit langfristig auf einem hohen Niveau halten willst 
  • trotz hohem Druck und gewaltigem Workload beste Ergebnisse bringen willst
  • dich für Extremsituationen wappnen möchtest
  • wissen willst, wie voll (oder wie leer...) dein innerer Akku ist - und was du tun kannst, um ihn in den grünen Bereich zu bringen,
  • gesund bleiben willst.

Was ist HRV?

HRV ist die Abkürzung für Herzratenvariabilität.

Dein Herz schlägt idealerweise NICHT gleichmäßig, sondern passt seine Aktivität an die jeweilige Situation an. 

Wenn du Stress erlebst, erhöht dein Nervensystem deine Herzaktivität und variiert sie, wenn du dich entspannst.
Die 48h HRV Messung analysiert deine Belastungsfähigkeit durch die EKG- und der Herzratenvariabilitätsmessung.

Deine Herzratenvariabilität zeigt, wie gut du dich auf Belastungsänderungen einstellen kannst:

Je flexibler dein Herz auf Belastungsänderungen reagieren kann, desto besser kann dein Organismus mit Belastungen im Alltag umgehen. (Mehr Informationen zur HRV habe ich dir hier aufgeschrieben.)

Was ist das Ziel des HRV Check-up?

Die 48h HRV-Messung gibt dir einen tiefen Einblick in die aktuelle Stressbelastung und Erholungsfähigkeit deines Nervensystems.

Sie zeigt dir

  • wie viel Energie du noch hast
  • deine Fähigkeit zur Regeneration
  • wie es mit deiner inneren Balance aussieht
  • wie psychisch widerstandsfähig du gegen Belastungen wirklich bist
  • wann du mentale Höchstleistungen erbringst

Der Check-up hilft dir, an der richtigen Stelle anzusetzen - und motiviert dich, endlich deinen Lebensstil zu verbessern

37%

verbessern Ihre Schlafhygiene oder
werden in puncto Schlafapnoe aktiv*
47%

integrieren mehr
Bewegung im Alltag*
61%

bauen mehr Entspannung in den Alltag
ein oder verbessern Ihre Resilienz*

*) nach einer Follow-up Befragung von 3.000 Nutzern.

Welche Ergebnisse liefert die 48h-Messung deiner Herzratenvariabilität?

Eine Software wertet die Messergebnisse medizinisch fundiert aus und stellt sie bildlich und vor allem laienverständlich dar. 

Die Herzratenvariabilität liefert wissenschaftlich gesicherte Erkenntnisse über den Zustand deines Autonomen Nervensystems - also deines „Betriebssystems“ - und:

  • zeigt dir dein biologisches Alter - also ob du jünger oder älter bist, als in deinem Personalausweis steht,
  • ob du voll Energie bist oder zu Erschöpfung neigst,
  • zu welcher Tages- oder Abendzeit du die beste Performance hast,
  • OB und WANN du dich erholst,
  • analysiert lückenlos 48 Stunden deines Lebens - während der Arbeit, in der Freizeit, beim Sport und wenn du schläfst
  • bietet wissenschaftlich fundiertes Screening von Risiken und Ressourcen
  • erfasst psychische und soziale Belastungen

Diese Werte werden berechnet

Belastung & Entspannung

  • Stress-Symptome
  • Subjektives Stressempfinden
  • HRV-Alter (bist du jünger oder älter, als auf deiner Geburtsurkunde?)
  • Sympathovagale Balance (Arbeiten die Stränge deines Nervensystems ausgeglichen miteinander und ist dein Ruhenerv noch aktiv?)

Schlaf

  • Schlafqualitäts-Index
  • Erholung im Schlaf
  • Schlafdauer
  • Schlafapnoe-Score (Atemstörung, bei der es während des Schlafs wiederholt zur Verringerung oder dem kompletten Aussetzen der Atmung durch eine Verengung des Rachenraums kommt.)

Risiko

  • Schlaganfall
  • Herzinfarkt
  • Diabetes mellitus
  • Stresserkrankungen
  • Autonomes Nervensystem

Aktivität & Fitness

  • Schritte pro Tag
  • Alltagsaktivität
  • Aktivitätsvielfalt
  • Belastungsintensität
  • Body-Mass-Index und Waist-to-Hip

Hier kannst du dir einen Beispielbericht ansehen:

Beispielbericht ansehen

Was hast du von einem 48 Stunden HRV Check-up?

Mit einer 48h HRV-Messung lernst du deine mentale, emotionale und körperliche Anpassungsfähigkeit auf unterschiedliche Belastungen kennen.

Was du im Ergebnis bekommst, ist dein ganz persönlicher „Fingerabdruck“:

Wie sieht DEIN Stress- und Energieniveau aus? Wie gut ist die Regulationsfähigkeit DEINES Körpers und DEINES Autonomen Nervensystems?

Das Gute daran: Anders als beim Fingerabdruck an deinen Fingern, kannst du den hier ändern - denn du hast Einfluss auf deine Widerstandsfähigkeit!

Mit einer 48h Messung deiner Herzratenvariabilität:

  • bekommst du eine realistische Einschätzung deines Zustands - mit Hilfe eines wissenschaftlich sehr fundierten, objektiven Wertes für Gesundheit, Resilienz und Leistungsfähigkeit,
  • eine Sensibilisierung für einen sorgsameren Umgang mit deinen körpereigenen Kraftquellen,
  • spürst du Stressquellen, unnötigen Energieverlust und Energielecks auf,
  • bekommst du verständliche Ergebnisse mit deiner persönlichen Auswertung,
  • verstehst du den Zusammenhang zwischen emotionaler und physischer Gesundheit,
  • enttarnst du Krafträuber (und entdeckst Kraftquellen) - und bekommst dadurch mehr Lebensqualität und Lebensfreude,
  • bekommst du eine eindeutige Bestätigung für das, was du vielleicht schon lange nur geahnt hast,
  • nutzt du ein verlässliches Frühwarnsystem - und kannst sofort Gegenmaßnahmen einleiten,
  • kommst du endlich WIRKLICH ins Umsetzen und bleibst am Ball durch den Austausch im Coaching mit mir,
  • kannst du das Ergebnis deiner Bemühungen in einer Folgemessung überprüfen. (Nur im Premium und im Alles drin-Paket enthalten.)

Dein Feuer lodert noch? Das sieht so aus: 

Wie beim Feuer im Kamin, steht der Farbverlauf für:

  • eine blaue Flamme ist heißer als eine orangefarbene,
  • orange heißer als gelb,
  • gelb macht noch warm - aber weniger.

In der Zeile "HF" zeigt sich die Aktivität deines Regenerationsnervs - deines Parasymphatikus. Die ist hier recht ausgeprägt. (es geht aber noch besser)

Dieses Spektogramm stammt von einer Bereichsleiterin, 42 Jahre alt (HRV-Alter 18 (!) - nennen wir sie Felicia Fidel.

Ausgebrannt? Ja, hier ist jemand so richtig ausgelutscht:

Im Vergleich mit dem ersten Spektogramm siehst du hier auf einen Blick: da lodert nix mehr! Der Parasymphatikus hat sich zurückgezogen und sollte dringend aktiviert werden.

Dieses Spektogramm ist von einer männlichen Führungskraft, 54 Jahre alt - nennen wir ihn Gregor Gas.

  • Alle seine Ergebnisse (das Spektogramm ist ja nur eines von vielen weiteren) zeigen: er ist sehr stark gestresst. Für ihn ist das aber schon so normal, dass er als subjektives Stressempfinden angibt: Nö, ich habe keinen Stress.
  • Trotzdem kreuzt er im Fragebogen an: unkoordinierte Erledigung von Arbeiten 
  • Sein HRV-Alter ist extrem hoch: 54 Jahre auf dem Personalausweis, HRV-Alter: 89!
  • Blutdruck von 150 (auch im Stehen, Sitzen und Liegen deutlich erhöht)  : Gregor Gas steht massiv auf dem Gaspedal!

Was ist im HRV Check-up Paket enthalten?

Das hängt davon ab, für welches der 3 Pakete du dich entscheidest:

  • Im Basis-Paket bekommst du nur eine Messung und hast nur 30 Minuten lang ein persönliches Auswertungsgespräch mit mir
  • bei den beiden anderen Paketen hast du 2 Messungen inklusive - um messen zu können, ob sich deine Werte verbessern. 
  • Im Premium und im Alles drin-Paket ist mehr 1:1 Coaching mit mir enthalten: beim Premium-Paket 2 Stunden, beim Alles drin-Paket 4 Stunden.
  • Im umfänglichsten Paket ist wirklich "Alles drin": da bekommst du neben konkreten Handlungsempfehlungen zusätzlich auch noch persönlich auf dich zugeschnittene Übungen und doppelt so lange 1:1 Betreuung für die Umsetzung.

3 HRV Check-up Pakete zur Wahl

HRV Check-up 
Basis-Paket
  • Zugang zum Online-Fragebogen (den Link bekommst du per EMail)
  • Datenerhebung mit Leihsensor (48h-Messung) - der Sensor und die Anleitung kommt per Post
  • Auswertung der erhobenen Daten
  • Ausführlicher Ergebnisbericht
  • 30 Minuten Besprechung des Berichtes mit mir als Expertin für die Interpretation der Ergebnisse 
  • Alle anfallenden Versandkosten (zurzeit nur für Deutschland und Österreich verfügbar. Kunden aus der Schweiz, die an der Grenze wohnen, können sich den Rekorder an eine deutsche Adresse schicken lassen und dann auch wieder mit der Deutschen Post zurückschicken)
Basis Check-up buchen
HRV Check-up
Premium-Paket
  • 2 Stunden 1:1-Call mit mir über Zoom: 1 Stunde nach der ersten Messung plus 1 Stunde nach der 2. Messung mit ausführlicher Besprechung deiner Messergebnisse, konkreten Handlungsempfehlungen
  • Zugang zum Online-Fragebogen
  • Datenerhebung mit Leihsensor (48h-Messung)
  • Auswertung der erhobenen Daten
  • Ausführlicher Ergebnisbericht
  • Ausführliche Besprechung des Berichtes mit mir als Expertin für die Interpretation der Ergebnisse und Coaching mit konkreten Empfehlungen
  • eine "Danach" Messung. Optional nach 3, 6 oder 12 Monaten - um Veränderungen zu messen
  • Auswertung, Ergebnisbericht und ausführliche Besprechung der Folgemessung
  • Alle anfallenden Versandkosten (zurzeit nur für Deutschland und Österreich verfügbar. Kunden aus der Schweiz, die an der Grenze wohnen, können sich den Rekorder an eine deutsche Adresse schicken lassen und dann auch wieder mit der Deutschen Post zurückschicken)
Premium Check-up buchen

HRV Check-up

Alles drin-Paket
  • 4 Stunden 1:1-Call mit mir über Zoom: 2 Stunden nach der ersten Messung plus 2 Stunden nach der 2. Messung mit ausführlicher Besprechung deiner Messergebnisse, konkreten Handlungsempfehlungen und individuell auf dich zugeschnittenen einfachen Übungen.
  • Zugang zum Online-Fragebogen
  • Datenerhebung mit Leihsensor (48h-Messung)
  • Auswertung der erhobenen Daten
  • Ausführlicher Ergebnisbericht
  • Ausführliche Besprechung des Berichtes mit mir als Expertin für die Interpretation der Ergebnisse und Coaching mit konkreten Empfehlungen
  • eine "Danach" Messung. Optional nach 3, 6 oder 12 Monaten - um Veränderungen zu messen
  • Auswertung, Ergebnisbericht und ausführliche Besprechung der Folgemessung
  • Alle anfallenden Versandkosten (zurzeit nur für Deutschland und Österreich verfügbar. Kunden aus der Schweiz, die an der Grenze wohnen, können sich den Rekorder an eine deutsche Adresse schicken lassen und dann auch wieder mit der Deutschen Post zurückschicken)
Alles Drin CHECK-UP BUCHEN

Wie läuft der 48h HRV Check-up ab?

Fragebogen ausfüllen

Fragebogen online ausfüllen und Wunschdatum für die Messung wählen.

Sensor erhalten

Der Sensor kommt  mit Anleitung (supereasy!) per Post zu dir nach Hause. 

48 h im Alltag messen

Mini-EKG-Rekorder am Brustkorb aufkleben und 2 Tage im Alltag tragen.

Report
erhalten

Sensor kostenfrei zurückschicken und   ausführlichen Bericht per EMail bekommen.

 Auswertungsgespräch 

Bewertung der Resultate vom Profi im 2 h Coaching mit Empfehlungen.

FAQ

Du hast Fragen und möchtest mehr erfahren? Ich habe hier für dich die Antworten auf die häufigsten Fragen:

Ist das Tragen des Sensors unbequem?

Nein, absolut nicht! Dich erwartet einfachste Handhabung und hoher Tragekomfort:
Nach 2 Minuten ist der Sensor angelegt und nach 15 Minuten hast du vergessen, dass du ihn trägst!

Wie aussagekräftig ist eine 48-Stunden-Messung?

Das hochsensible Messsystem des Check-ups erfasst deine Werte direkt am Herzen und ist deshalb sehr exakt. Außerdem werden die Einflüsse aus ALLEN gesundheitsrelevanten Bereichen berücksichtigt: psychische Gesundheit, Ernährung, Schlaf, Umfeld, Aktivität und Fitness. Dein persönlicher Ergebnis-Report gibt dir so einen umfassenden und fundierten Überblick über deinen aktuellen Gesundheitszustand.

Ich nutze einen Fitness-Tracker (Fitnessarmand, Smartwatch) - misst das meine Werte nicht genau so gut?

Nein, diese Messung misst genauer: sie misst - wie ein Kardiologe - das EKG direkt am Herz. Neben dem 2-Kanal EKG zeichnet der Sensor wie in einem Schlaflabor die Thoraximpedanz auf. So kann auch die Atmung verlässlich bewertet werden. Zudem misst der Sensor mit einem 9-Achsen Beschleunigungssensor Körperlage und Drehraten am Oberkörper. Die Alltagsaktivität kann dadurch sehr genau bestimmt werden.

Außerdem wird die 48h-Messung mit einer umfassenden Anamnese kombiniert - und liefert auch Aussagen zu Diabetes, Herzkreislauf und Schlaganfallrisiko.

Warum soll ich vor der Messung einen Online-Fragebogen beantworten?

Zur Erstellung deines persönlichen Gesundheitsberichtes braucht es einige Angaben von dir: beispielsweise Größe, Gewicht, Alter... Mithilfe deiner Informationen können deine Messwerte besser eingestuft- und können vorhandene Risikofaktoren besser erfasst werden.

Kann man auch während einer Schwangerschaft messen?

Wenn du schwanger bist, rate ich dir von einer Messung ab. Denn während der Schwangerschaft kommt es zu physiologischen Veränderungen - z.B. steigen der Energiebedarf und die Herzfrequenz. Darüber hinaus führt die erhöhte physiologische Belastung zu einer Reduktion der HRV. Die Messdaten, die durch den Check-up erhoben werden, sind dadurch in einigen Teilbereichen nur eingeschränkt bewertbar.

Ich trage einen Herzschrittmacher – kann ich die Messung trotzdem durchführen?

Wenn du einen Herzschrittmacher trägst, solltest du mit deinem Arzt oder mit dem Hersteller des Herzschrittmachers abklären, ob der Betrieb eines elektrischen Geräts in unmittelbarer Nähe des Herzschrittmachers unbedenklich ist. Bedenke aber, dass ein regelmäßig stimulierender Herzschrittmacher ggf. deinen Herzrhythmus und damit auch die Auswertung beeinflusst - und bestimmte Parameter im Gesundheitsbericht ihre Aussagekraft verlieren können.

Welche Vorerkrankungen schließen die Anwendung aus bzw. wann ist eine Messung nicht aussagekräftig?

Einige Medikamente beeinflussen deinen Herzrhythmus, sodass bestimmte Parameter in deinem Report ihre Aussagekraft verlieren können. Dasselbe gilt für Herzrhythmusstörungen wie vermehrte Extrasystolen oder Vorhofflimmern. Vorerkrankungen und Medikamente werden aber bei der Erstellung deines Gesundheitsberichts berücksichtigt und eine mögliche Beeinflussung der Auswertung wird angegeben.

Ersetzt die Messung einen Arztbesuch?

Nein. Die Messung schlägt die Brücke zwischen Fitnesstrackern und medizinischer Diagnostik - und wird dir wertvolle Hinweise zu deiner Gesundheit geben. Einen medizinischen Befund durch einen Arzt kann sie nicht ersetzen. Bei Beschwerden, Unsicherheiten oder anderen Anzeichen einer Erkrankung, solltest du unbedingt deinen Arzt kontaktieren.

Kann man den Sensor im Flugzeug tragen?

Ja. Es könnte nur Fragen bei der Sicherheitskontrolle geben. Am besten sagst du dann, dass es sich um ein medizinisches Gerät handelt.

Ist die Messung eine medizinische Anwendung?

Nein, es ist kein Medizinprodukt und darf daher nicht für die medizinische Diagnostik genutzt werden. Die Zulassung zum Medizinprodukt wird aber zurzeit vorbereitet. Das Messsystem basiert auf über zehn Jahren Forschung in den Bereichen kardiologisches, psycho-physiologisches und Bewegungsmonitoring, wurde von einem Med-Tech Unternehmen am Karlsruher Institut für Technologie (KIT) entwickelt und als einer der herausragenden forschungsbasierten Technologien vom Bundesministerium für Wirtschaft und Energie (BMWi) im Rahmen des Programms „EXIST Forschungstransfer“ ausgezeichnet.

Kann ich während der Messung Sport treiben?

Ja, leichter Sport, wie zum Beispiel moderates Joggen oder Krafttraining, ist möglich. Auf Kontaktsport solltest du verzichten, da die Gefahr besteht, dass der Sensor abgerissen oder beschädigt wird.

Kann ich mit dem Sensor in die Sauna gehen?

Nein, der Sensor und das Pflaster, mit dem du ihn auf deinem Brustkorb aufklebst tolerieren keine solch hohen Temperaturen.

Ist der Sensor wasserdicht? Kann ich damit Duschen, Baden, schwimmen gehen?

Normales Duschen ist problemlos möglich. Ein Untertauchen würde den Sensor aber schädigen.
Er ist nur gegen Spritzwasser geschützt. Deshalb gehe während der Messung bitte nicht schwimmen und tauche den Sensor nicht vollständig unter Wasser.

Jetzt  Dein 48h HRV Check-up Paket buchen- und schon bald wieder voller Energie durchstarten! 

Instance 1
Basis
 

2 Raten à 75 Euro

 

+ Mehrwertsteuer deines Landes

Oder 149 Euro auf einmal

  • 30 Minuten 1:1-Call mit mir über Zoom: mit Besprechung deiner Messergebnisse und konkreten Handlungsempfehlungen 
  • Zugang zum Online-Fragebogen
  • Datenerhebung mit Leihsensor (48h-Messung) 
  • Auswertung der erhobenen Daten
  • Ausführlicher Ergebnisbericht
  • Besprechung des Berichtes mit mir als Expertin für die Interpretation der Ergebnisse und Kurz-Coaching mit konkreten Empfehlungen 
  •  Alle anfallenden Versandkosten (zurzeit nur für Deutschland und Österreich verfügbar. Kunden aus der Schweiz, die an der Grenze wohnen, können sich den Rekorder an eine deutsche Adresse schicken lassen und dann auch wieder mit der Deutschen Post zurückschicken)
Basis Check-up buchen
Premium

4 Raten à 82 Euro

 

+ Mehrwertsteuer deines Landes

Oder 325 Euro auf einmal

  • 2 Stunden 1:1-Call mit mir über Zoom: 1 Stunde nach der ersten Messung plus 1 Stunde nach der 2. Messung mit ausführlicher Besprechung deiner Messergebnisse, konkreten Handlungsempfehlungen 
  • Zugang zum Online-Fragebogen
  • Datenerhebung mit Leihsensor (48h-Messung) 
  • Auswertung der erhobenen Daten
  • Ausführlicher Ergebnisbericht
  • Ausführliche Besprechung des Berichtes mit mir als Expertin für die Interpretation der Ergebnisse und Coaching mit konkreten Empfehlungen
  • eine "Danach" Messung. Optional nach 3, 6 oder 12 Monaten - um Veränderungen zu messen
  • Auswertung, Ergebnisbericht und ausführliche Besprechung der Folgemessung
  •  Alle anfallenden Versandkosten (zurzeit nur für Deutschland und Österreich verfügbar. Kunden aus der Schweiz, die an der Grenze wohnen, können sich den Rekorder an eine deutsche Adresse schicken lassen und dann auch wieder mit der Deutschen Post zurückschicken)
Premium Check-up buchen
Alles drin

6 Raten à 110 Euro

+ Mehrwertsteuer deines Landes

Oder 650 Euro auf einmal

  • 4 Stunden 1:1-Call mit mir über Zoom: 2 Stunden nach der ersten Messung plus 2 Stunden nach der 2. Messung mit ausführlicher Besprechung deiner Messergebnisse, konkreten Handlungsempfehlungen und individuell auf dich zugeschnittenen einfachen Übungen.
  • Zugang zum Online-Fragebogen
  • Datenerhebung mit Leihsensor (48h-Messung) 
  • Auswertung der erhobenen Daten
  • Ausführlicher Ergebnisbericht
  • Ausführliche Besprechung des Berichtes mit mir als Expertin für die Interpretation der Ergebnisse und Coaching mit konkreten Empfehlungen
  • eine "Danach" Messung. Optional nach 3, 6 oder 12 Monaten - um Veränderungen zu messen
  • Auswertung, Ergebnisbericht und ausführliche Besprechung der Folgemessung
  •  Alle anfallenden Versandkosten (zurzeit nur für Deutschland und Österreich verfügbar. Kunden aus der Schweiz, die an der Grenze wohnen, können sich den Rekorder an eine deutsche Adresse schicken lassen und dann auch wieder mit der Deutschen Post zurückschicken)
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